27 INCRÍVEIS HÁBITOS E DICAS PARA DIMINUIR ESTRESSE (2016)

Saiba Como Diminuir o Estresse

INCRÍVEIS HÁBITOS E DICAS PARA DIMINUIR ESTRESSE

Dicas para ajudar a reduzir o estresse

 

O estresse é aquilo que cada pessoa experimenta em algum momento da vida. É o que acontece quando seu corpo mentalmente e fisicamente tem vontade de explodir.

Nem toda a gente experimenta os mesmos efeitos do estresse, no entanto, a maioria das pessoas odeia se sentir estressado. Isso pode acontecer quando você está sobrecarregado, muito ocupado ou apenas tentando fazer varias coisas de uma só vez.

Se você gostaria de reduzir a quantidade de estresse que você está sentindo, então confira essas 12 dicas para ajudar a reduzir essa sensação desagradável.

 

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1. Exercite-se

Quando você começar a sentir estressado, é hora de correr, caminhar ou saltar para cima e para baixo. Utilizar seu corpo para ajudar a se livrar do estresse.

É incrível como o exercício pode te fazer sentir menos estressado. É porque você está liberando essa energia negativa e frustração.

 

2. Ria para o estresse

Estresse tem um jeito engraçado de quebrar uma pessoa e fazer com que ela chore. Fazer o oposto para ajudar a reduzir um pouco o estresse.

Quando alguém contar uma piada, ler uma história engraçada, ou pensar em alguns dos seus momentos mais engraçado, ria.

 

3. Falar com alguém

Outra maneira de reduzir o estresse é falar com alguém. Se você é uma daquelas pessoas que acumulam seu estresse e só querem explodir, isso não é bom.

Sempre falar com alguém sobre seus problemas, questões, ou o que está causando estresse antes de chegar ao seu ponto de ruptura.

 

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4. Tenha um Hobby

Passar o tempo fazendo algo que você ama pode ajudar a reduzir o estresse.

Pode ser cozinhar, limpar ou ajudar alguém isso faz com que você se senta menos estressado.

 

5. Brincar com seus filhos

Enquanto seus filhos podem causar estresse, eles também podem ajudar a reduzir seus níveis de stress. Levar algum tempo para ouvir o que seu filho tem a dizer ou mesmo passar alguns momentos jogando com eles, é uma certeza de ajudar.

 

6. Ler um bom livro

Ler um bom livro tem o poder de reduzir seus níveis de estresse mais do que você jamais imaginaria. Os livros têm o poder de te levar para o outro “mundo”, então não admira que possa reduzir seus níveis de estresse.

 

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7. Tome um banho quente

Há apenas algo sobre entrar em um banho de espuma que ajuda a reduzir o estresse. Claro, você precisa manter sua mente vazia enquanto toma um banho.

 

8. Aumente o volume

Se você é um fã de música alta, então esta é a maneira perfeita para reduzir o estresse. Aumente sua música favorita. Dance, se você quiser, porque isso também é uma maneira de reduzir o estresse em sua vida.

 

9. Pare o que está fazendo

Se você está estressado, só faz sentido parar o que está fazendo. Obviamente a atividade que está envolvido está te estressando.

Então pare o que está fazendo, vá embora e volte depois.

 

10. Descanse um pouco

Às vezes, quando você está estressado seu corpo só precisa de descanso. Talvez você não dormiu bem ou você não teve tempo para dormir. Tome pelo menos um dia de folga por semana para ajudar a evitar e reduzir o estresse em sua vida.

 

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11. Tente comer melhor

Se você está colocando muita comida em seu corpo, você tem que parar. Comida pode ser um gatilho importante quanto você não consegue lidar com estresse. Comendo a melhor comida pode ajudar a reduzir o estresse em sua vida.

 

12. Gastar tempo meditando

Outra ótima maneira de reduzir o estresse é passar algum tempo meditando.

Quando você gastar tempo pensando para si mesmo, você ficaria espantado em como isto pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse.

Reduzir o estresse em sua vida é tão importante. Se você não tomar o tempo para cuidar de si mesmo, a vida não vai cuidar de você. Se cuide, então seu corpo vai cuidar de você mais tarde.

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