27 Super-Alimentos para a Saúde dos Dentes e das Gengivas

Tudo Sobre 27 Super-Alimentos para a Saúde dos Dentes e das Gengivas

Alimentos para a Saúde dos Dentes e das Gengivas

Superalimentos para os Dentes

Escovação, fio dental e outras práticas de saúde bucal são importantes para a prevenção de cáries e doenças da gengiva.

Mas você sabia que os tipos de alimento que você come também desempenham um papel chave para você ter um sorriso bonito e saudável?

Os pais muitas vezes contam aos filhos: “não coma muito doce. Você vai ter cáries.

Mas para uma ótima higiene dental, não basta apenas limitar alimentos ruins.

Você também vai querer adicionar alguns superalimentos para a sua dieta.

Os melhores alimentos para os seus dentes são aqueles que neutralizam ácidos, fornecem minerais e vitaminas para reparar o esmalte do dente e estimulam a saliva.

Siga estas dicas simples para dar um impulso em seus dentes brancos e evitar viagens extras ao dentista.

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1. Leite

O leite é um produto lácteo que fornece cálcio e fosfatos junto com vitamina D, que ajuda o corpo a fazem pleno uso do cálcio.

Todos estes nutrientes são essenciais para desenvolver ossos fortes e dentes saudáveis.

Beber leite regularmente irá fortalecer e reparar o esmalte do dente, bem como fortalecer os ossos.

Se você é alérgico a leite ou à lactose, você pode beber o leite de soja que é fortificado com cálcio.

 

2. Queijo

O queijo é uma escolha excelente para manter os cuidados com os dentes fortes e saudáveis.

Queijo é outro gerador de saliva. Ele também contém cálcio e fosfatos que ajudam a neutralizar os ácidos na sua boca e a caseína que ajuda a fortificar a superfície de seus dentes.

Aqueles que são propenso a cavidades faria bem para comer um pedacinho de queijo depois de uma refeição para evitar a decadência.

Você pode manter as coisas interessantes, escolhendo diferentes tipos de queijo como Romano, suíço, semi-desnatado, ricota, queijo pasteurizado de americano, provolone, mussarela parte-desnatado e queijo cheddar.

 

3. Apple

Comer maçãs aumenta a saliva na boca e impede o acúmulo de cavidade esfregando a superfície de seus dentes.

Além disso, eles são carregados com várias vitaminas e minerais que auxiliam na saúde em geral.

Tente comer uma maçã após o jantar para ajudar a limpar entre os dentes.

 

4. Laranjas

As laranjas são uma rica fonte de cálcio, vitaminas C e D e outros nutrientes que são bons para a saúde dos seus dentes.

Suco de laranja limpa naturalmente a boca, eliminando as bactérias nocivas e ajuda prevenir a cárie.

Como suco de laranja é ligeiramente ácido, escove e use fio dental nos dentes como recomendado após beber.

Você também pode misturar as laranjas com outras frutas cítricas para manter a saúde dos seus dentes.

 

5. Iogurte

Iogurte simples, sem gordura é uma excelente fonte de cálcio e uma boa fonte de proteína.

Comer iogurte regularmente irá melhorar a saúde dentária e pode ser de grande ajuda se você está tentando perder peso.

Tenha em mente, para uma melhor saúde, que você vai querer escolher o iogurte que é baixa em gordura e açúcares.

Pode desfrutar melhor o iogurte, misture algumas frutas frescas para uma porção extra de frutas, ou mesmo tente um iogurte batido.

 

(VÍDEO) Alimentos Amigos dos Dentes e das Gengivas

 

6. Nozes

Diferentes tipos de nozes fornecem vitaminas e minerais essenciais para os seus cuidados com os dentes e dicas de escovação.

Por exemplo, o amendoim contém cálcio e vitamina D; amêndoas contêm altos níveis de cálcio.

Castanha de caju ajuda a estimular a saliva; e nozes contêm boas quantidades de fibra, ácido fólico, ferro, tiamina, magnésio, niacina, vitaminas E e B6, potássio e zinco que são tudo de boas para os dentes.

Esmalte de dentes pode ser a substância mais dura no corpo, mas pode ser muito frágil. Então mastigue nozes com cuidado.

 

7. Chá

Chás verdes e pretos contêm compostos chamados polifenóis que interagem com a bactéria que causa a placa bacteriana.

Esses polifenóis matam ou suprimem a bactéria, impedindo-as de crescer ou produzir ácido que atacam o dente.

Chá verde e preto também contêm propriedades de combate cárie.

Então, beba uma ou duas xícaras de chá verde ou preto regularmente e use mel em vez de açúcar como adoçante, se necessário.

Escolha o chá verde, ele vai lhe dar muitos outros benefícios de saúde.

 

8. Chocolate Escuro

Chocolate escuro contém cacau, tanino que ajuda a evitar a erosão do dente e decadência pelo combate à inflamação das gengivas.

Cacau também reduz o crescimento da placa e baixa produção de ácido.

Chocolate escuro também pode promover a circulação de sangue nas gengivas.

Chocolate tem muitos antioxidantes e combate a doença phenolic, esses compostos combatem celular na boca e em todo o corpo.

Então, coma um pedaço de chocolate escuro várias vezes ao dia.

 

9. Água

A água é indispensável quando se trata de saúde bucal.

É o principal componente na saliva, que deposita minerais essenciais em seus dentes.

Ele também retira partículas pequenas de comida entre os dentes, o que é importante para a sua saúde e gengiva.

Água também mantém as gengivas bem hidratadas e ajuda a prevenir a decadência, reforçando o esmalte do dente.

Água da torneira também contém flúor, um mineral que protege contra a erosão do dente (também encontrada na pasta de dentes e alguns enxaguatórios bucais).

Então para manter os dentes saudáveis, beba tanta água você poder.

 

10. Sem Açúcar nas Gengivas

Vários estudos têm provado que mascar chiclete sem açúcar pode ajudar a melhorar a saúde dental.

Chicletes ajuda a limpar os dentes, estimulando a produção de saliva.

Saliva lava ácidos produzidos pelas bactérias em sua boca e os ossos dos dentes reforçando o cálcio e fosfato.

Goma de mascar também ajuda a limpar os dentes e serve como exercício para fortalecer seu maxilar.

Mastigue um pedaço de chiclete sem-açucar depois de terminar uma refeição.

Você pode encontrar chicletes sem açúcar em inúmeros sabores para satisfazer o seu paladar.

A prevenção é o melhor remédio para seu sorriso. Então, coma alguns destes superalimentos para tornar os dentes mais fortes e mais brilhantes.

ATUALIZADO: 23.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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