27 Super-Alimentos que Combatem o Resfriado Comum

Tudo Sobre 27 Super-Alimentos que Combatem o Resfriado Comum

Alimentos Combatem o Resfriado Comum

Superalimentos que Combatem o Resfriado Comum

Ninguém é imune a um resfriado comum. Alguns 200 vírus podem causar resfriados, com os rinovírus, sendo o mais difundido.

Ista infecção viral altamente contagiosa afeta principalmente a parte superior do sistema respiratório, incluindo o nariz e garganta.

Ele se espalha principalmente através de tosse e espirros.

De acordo com o Instituto Nacional de alergia e doenças infecciosas, aproximadamente 1 bilhão de pessoas sofre com o resfriado comum cada ano nos Estados Unidos.

Os sintomas do resfriado comum incluem dor de garganta, nariz entupido, inchaço da sinusite, espirros, tosse, febre ligeira dores de cabeça frequentes.

Além disso, o corpo torna-se frequentemente fraco levando à diminuição da produtividade, falta no trabalho, escola e outros problemas.

Estes sintomas podem durar entre dois e 14 dias. No entanto, a maioria das pessoas se recupera totalmente dentro de 10 dias.

Não há nenhuma cura conhecida. Medidas de combate à gama de sintomas de resfriado de remédios caseiros para medicamentos de balcão.

Certos superalimentos também podem ajudar a combater, bem como prevenir o resfriado comum.

>> Recomendamos Para Você:

(VIDEO) Dieta para Evitar Gripes e Resfriados

(VIDEO) Rinite Alérgica Causas, Sintomas e Tratamentos

(VIDEO) Confira Aqui os Sintomas da Pneumonia

>>> Aqui estão os 10 Superalimentos que Combatem o Resfriado Comum.

1. Chá Verde

O chá verde é carregado com antioxidantes de combate a doenças.

Além de propriedades antivirais e antibacterianas que ajudam a combater resfriados.

Em particular, um grupo de antioxidantes, conhecidos como catequinas foram mostrados para inibir a atividade do vírus do resfriado comum, bem como certos vírus de gripe.

Além disso, o chá verde ajuda a aumentar a imunidade geral e revive a taxa de metabolismo.

Desfrute duas ou três xícaras de chá verde diariamente para prevenir ou combater o resfriado comum.
Você pode adicionar limão e mel para realçar o sabor, mas evite a adição de leite.

Quando beber o chá, tente inalar o vapor também. Vai ajudar a reduzir o congestionamento e desentupir o nariz.

 

2. Alho

Alho é conhecido por suas propriedades antivirais e antibacterianas fortes e tem sido usado há séculos para combater o resfriado comum e muitos dos seus sintomas.

Além disso, ele contém alicina, um composto de ácido sulfúrico que produz potentes antioxidantes e oferece muitos benefícios medicinais.

Além disso, o alho é um dos melhores alimentos e reforça a imunidade e ajuda a afastar de corpo e combater infecções.

Um estudo de 2001 publicado no jornal avanços na terapia descobriu que tomar suplementos de alho diariamente ajuda a prevenir resfriados.

Comer um ou dois dentes de alho cru ou adicionar algumas gotas de óleo de alho na sua comida e bebida regularmente preveni, bem como combater o resfriado comum.

Se você tem um resfriado, pode ferver alguns dentes de alho picados em um copo de água.

Retire do fogo e adicione uma colher de chá de mel. Beber duas ou três vezes por dia até seu resfriado sumir.

 

3. Laranjas

Laranjas são cheias de vitamina C e podem ajudar a lidar com diferentes tipos de infecções virais, incluindo o resfriado comum.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico.

Promove a produção de glóbulos brancos que combatem infecções.

Beba um ou dois copos de suco de laranja diariamente para prevenir e combater infecções e melhorar seu sistema imunológico.

Além disso, vai ajudar se beber sumo de laranja Mantenha seu corpo bem hidratado, que é muito importante para a saúde em geral.

 

4. Mirtilos

Um composto chamado quercetina presente em mirtilos pode ajudar a reduzir a probabilidade de pegar um resfriado.

Além disso, mirtilos contem vários antioxidantes e combate doenças por conter nutrientes como vitamina C que impulsionam seu sistema imunitário e ajudam o corpo a combater infecções.

Mirtilos frescos e congelados têm nutrição igual, então você pode usar para combater resfriados.

 

5. Cogumelos

Na medicina tradicional chinesa, cogumelos são frequentemente utilizados para combater o resfriado comum e outros tipos de infecções virais.

Cogumelos aumentam a produção de citocinas, que por sua vez, ajudam a combater infecções.

Além disso, cogumelos contêm polissacarídeos que mantem o sistema imunológico.

Cogumelos também são conhecidos por suas propriedades antivirais e antibacterianas que são fortes e contêm muitos nutrientes essenciais.

Para combater um frio, suas melhores escolhas de cogumelos são maitake, portobello, shiitake e botão branco.

Você pode adicionar cogumelos salteados em saladas ou desfrutar de um prato quente de sopa de cogumelos.

6. Iogurte

Há mais de 10 trilhões de bactérias que vivem no nosso trato gastrointestinal que são essencial para nossa saúde geral.

É importante assegurar que as bactérias boas superam as ruins. Você pode fazer isso, incluindo alimentos probióticos como iogurte regularmente.

Além disso, iogurte reforça seu sistema imunológico e ajuda o seu corpo naturalmente a lutar contra infecções, como o resfriado comum.

Para benefícios de saúde máxima, compre iogurte com “lacotobacilos ao vivo e ativos”.

Comer meia xícara de iogurte diariamente pode reduzir a incidência de resfriados e outras infecções virais.

Você pode adicionar nozes ou frutas ao seu iogurte para torná-lo mais saboroso e saudável.

 

7. Batata-Doce

Sendo rica em beta-caroteno, batatas-doces também desempenham um papel fundamental na prevenção de resfriados.

Quando consumidos, beta-caroteno é convertido em vitamina A, que é essencial para manter um sistema imunitário forte e um corpo funcionando bem.

Vitamina A também mantém as mucosas que revestem o nariz e garganta saudável e funciona corretamente.

Então se você pegar um resfriado, os sintomas serão suaves e você vai se recuperar mais rápido.

Comer meia xícara de batata-doce cozida ou assada regularmente pode melhorar seu sistema imunológico a lutar contra o resfriado comum.

 

8. Castanha do Brasil

Estas nozes cremosas são ricas em selênio, um mineral que melhora o sistema imunológico e ajuda a combater infecções, incluindo o resfriado comum.

Selênio também ajuda a prevenir danos celulares dos radicais livres, ajudando a forma de infecção de combate a células T.

Além disso, as castanhas contêm minerais como zinco e ferro, bem como a vitamina C, que são essenciais para manter um sistema imunitário forte.

Apenas uma ou duas castanhas diariamente irá fornecer ao seu corpo a dose necessária de selênio para prevenir o resfriado comum e gripe.

 

9. Sementes de Abóboras

Sementes de abóbora são carregadas com zinco, um mineral que desempenha um papel fundamental na luta contra o resfriado comum.

Zinco estimula o sistema imunológico e tem um efeito antimicrobiano, então vai ajudar a matar os vírus que causam o resfriado comum.

Alimentos ricos em zinco também podem ajudar a reduzir a duração dos sintomas do resfriado comum.

Você pode comer sementes de abóbora assadas como um lanche ou incluí-los em saladas, sopas, iogurte ou outras refeições.

 

10. Pimentão Vermelho

Pimentão vermelho são repletos de nutrientes, antioxidantes e anti-inflamatórias que desempenham um papel fundamental na manutenção de um corpo saudável e forte sistema imunológico.

Eles também são ricos em vitamina C, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico e prevenir resfriados.

Pimentão vermelho pode ser comido cru, assado, frito, grelhado ou cozido no vapor.

Apenas uma xícara de um pimentão vermelho cru será mais do que suficiente para cumprir sua ingestão diária recomendada de vitamina c.

Fazer estes superalimentos uma parte de sua dieta diária é a sua melhor defesa contra o resfriado comum.

Além disso, lembre-se que a melhor prevenção é lavar as mãos cuidadosamente e frequentemente com água e sabão.

Vírus no frio propagam-se principalmente quando as mãos com vírus passa de uma pessoa infectada para outra ou um objeto onde o vírus estão presentes como maçanetas, e então você toca sua boca, nariz ou olhos.

Além disso, beba muito líquido para ajudar a soltar o congestionamento e prevenir a desidratação.

Uma boa maneira de fazer isso é comer sopa de galinha quente que irá acelerar o movimento de muco e reduzir o congestionamento.

 

>> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

[anelmagnetico]

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *