27 Incriveis Remédios Caseiros para Cotovelo de Tenista

Tudo Sobre 27 Incriveis Remédios Caseiros para Cotovelo de Tenista

Remédios Caseiros para Cotovelo de Tenista

Remédios Caseiros Para o Cotovelo de Tenista

Não precisa ser um jogador de tênis para ter cotovelo de tenista.

Qualquer atividade física que requer movimentos repetitivos do braço ou pulso pode desencadear o cotovelo de tenista.

Também conhecida como epicondilite lateral, cotovelo de tenista é geralmente causado pela uso excessivo de músculos e tendões em torno do antebraço e conjunta do cotovelo.

Isso pode causar dor em torno da parte externa do cotovelo. Os tendões também estão envolvidos no movimento do pulso e, quando inflamados, podem causar dor.

O cotovelo de tenista é muito freqüentemente e afeta pessoas entre as idades de 35 e 65.

É muito comum entre as pessoas que jogam tênis, squash, badminton, esgrima e levantamento de peso.

Também afeta as pessoas com empregos ou hobbies que exigem movimentos repetitivos como: carpintaria, usando ferramentas de encanamento, digitando, pintando e tricotando. Ela afeta principalmente o braço dominante.

Sintomas do cotovelo de tenista podem variar em intensidade e incluem: dor no cotovelo, aperto de mão fraco, dor no pulso enquanto agarra um objeto, dificuldade em estender totalmente o antebraço e dor ao levantar ou dobrar o braço.

Um episódio pode durar várias semanas, meses ou até anos, porque os tendões curam-se lentamente.

Geralmente, o cotovelo de tenista irá curar-se sozinho. Você só precisa dar uma pausa ao seu braço machucado.

Você também pode tentar alguns remédios para aliviar a dor e acelerar o processo de cicatrização.

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>> Aqui estão os 10 remédios caseiros para o cotovelo de tenista

Além disso, consulte o seu médico para um tratamento e diagnóstico adequado.

 

1. Gelo

Gelar o cotovelo é uma das maneiras mais simples e fácil de reduzir a dor e o inchaço. O gelo também ajuda a prevenir a progressão da doença.

Em vez de gelo, você também pode usar um saco de ervilhas congeladas.

Embrulhe alguns cubos de gelo em um pano fino.

Descanse o cotovelo em um travesseiro ou outra área de amortecimento.

Coloque a toalha suavemente sobre a área afetada.

Deixe por 10 a 15 minutos.

Repetir várias vezes ao dia até que a dor acabe.

Nota: Nunca coloque gelo diretamente na pele.

 

2. Hidroterapia de contraste

Hidroterapia de contraste, significa a alternância de compressão quente e frio na área afetada e é outro bom remédio para o cotovelo de tenista.

Enquanto o calor vai aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor, o frio irá reduzir a inflamação e inchaço.

Embrulhe uma garrafa de água quente em um pano fino e embrulhe alguns cubos de gelo em outra toalha.

Coloque a compressa quente sobre a área afetada por cerca de três minutos.

Retire a compressa e imediatamente coloque uma compressa fria sobre a área afetada por cerca de um minuto.

Continue alternando compressas, como observado por 15 a 20 minutos.

Siga este remédio algumas vezes diariamente até obter alívio.

 

3. Açafrão

Cúrcuma contém curcumina, que funciona como um agente anti-inflamatório, bem como um analgésico natural.

Além disso, a cúrcuma é rica em antioxidantes que eliminam os radicais livres e aceleram o tempo de cura.

Misture uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite. Aqueça-o em fogo baixo.

Adicione um pouco de mel e então beba isto duas vezes por dia, pelo menos por algumas semanas.

Outra opção é tomar o açafrão de 250 a 500 mg em cápsulas três vezes ao dia, mas consulte o seu médico primeiramente.

 

4. Gengibre

O gengibre tem fortes propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas do cotovelo de tenista.

Corte um pedaço pequeno de raiz de gengibre e ferva-o em dois copos de água por 10 minutos.

Coe e adicione um pouco de mel. Beba devagar, três vezes ao dia até que a dor desapareça.

Aplicar um emplastro de gengibre sobre a área afetada também vai ajudar.

Pegue quatro colheres de sopa de gengibre fresco ralado e embrulhe-o em um saco de algodão.

Coloque o saco de água quente para menos de um minuto e deixe-o esfriar.

Coloque sobre a área afetada por 15 minutos. Repita o processo várias vezes diariamente até que haja melhora.

 

5. Massagem

Massagear a área afetada com óleo de calêndula ou óleo de abacate é outro remédio caseiro eficaz para o cotovelo de tenista.

Óleo de calêndula e óleo de abacate podem dar alívio a dor e a inflamação. Além disso, a massagem melhora a circulação sanguínea e alivia as dores musculares.

Aplique o óleo sobre a área afetada. Faça massagens de fricção, esfregando o polegar para frente e para trás sobre o tendão dolorido.

Outra opção é massagear o local dolorido com movimentos firmes e longos.

Você deve fazer massagens duas ou três vezes diariamente até a dor acabar.

6. Erva de São João

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, a erva de são joão também ajuda a curar o cotovelo de tenista.

Além disso, ela funciona como um analgésico para aliviar a dor.

Misture duas colheres de chá de ervas secas em um copo de água quente.

Cubra e deixe agir durante 10 minutos.

Coe e adicione um pouco de mel. Beba duas xícaras deste chá herbal diariamente até obter o resultado desejado.

Como alternativa, você pode aplicar óleo de erva de São João sobre a área afetada várias vezes ao dia por alguns dias.

Nota: Não use esta erva se estiver a tomar algum remédio.

 

7. Feno-Grego

Feno-grego tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir o inchaço e a inflamação.Isto por sua vez acelerará o tempo de recuperação.

Moa uma a duas colheres de sopa de sementes de feno-grego, juntamente com o leite suficiente para fazer uma pasta.

Aplique esta pasta sobre a parte afetada e deixe por uma ou duas horas. Enxague com água morna.

Você também pode comer uma colher de chá de farinha de sementes de feno-grego juntamente com um copo de água morna, diariamente, pela manhã.

Siga ambos estes tratamentos diariamente até a dor desaparecer.

 

8. Alho

Sendo rico em enxofre e selênio, o alho também é muito útil no tratamento da epicondilite lateral. Alho pode melhorar a dor, bem como a inflamação.

Aqueça quatro dentes de alho esmagados em duas colheres de sopa de óleo de mostarda, até que fique marrom escuro. Coe e deixe o óleo esfriar até estar confortavelmente quente.

Aplique o óleo sobre a área afetada. Massageie suavemente durante alguns minutos e em seguida, deixe agir em poucas horas. Siga este remédio duas vezes ao dia durante vários dias.

Além disso, coma dois ou três dentes de alho crus diariamente. Se você não aprecia o cheiro ou sabor do alho, considere tomar suplementos de alho mas só depois de consultar o seu médico.

 

9. Casca de Salgueiro Branco

Outro remédio herbal eficaz para o cotovelo de tenista é a casca de salgueiro branco.

Devido à presença de um composto conhecido como salicin, a casca de salgueiro branco funciona como um analgésico natural.

Adicione uma colher de chá de casca de salgueiro branco seco em um copo de água fervente.

Cubra e espere por 15 minutos.

Coe e beba este chá enquanto ainda está quente

Faça este chá diariamente até que você se sinta melhor.

 

10. Folhas de Confrei

Existem certas substâncias químicas nas folhas de confrei que ajudam as habilidades de cura natural do corpo.

Além disso, estas folhas funcionam como um analgésico suave.

Molhe as folhas de confrei em água quente até ficarem macias.

Enquanto elas ainda estão quentes, pressione as folhas macias na articulação afetada.

Enrole um pano em torno dele para prender as folhas no lugar.

Deixe agir durante a noite.

Siga este remédio diariamente até o inchaço e a inflamação desaparecerem.

Depois disso, você pode esfregar óleo de confrei suavemente sobre a área afetada duas vezes ao dia durante várias semanas.

 

>>> Dicas adicionais

Muitas vezes é difícil evitar o cotovelo de tenista. No entanto, existem algumas dicas que ajudarão você a evitar a condição ou evitar que os sintomas se agravem.

Descanse o braço afetado tanto quanto possível nas primeiras duas semanas.

Descanse seu braço em alguns travesseiros para mantê-lo elevado acima do coração.

Um envoltório de cotovelo ou cinta pode ser usada para promover a cura enquanto alivia a dor.

Tente alguns exercícios simples de alongamento para reabilitação.

Execute exercícios de movimento para reduzir a rigidez e aumentar a flexibilidade.

Tente adicionar mais ácidos graxos omega-3 à sua dieta.

Antes de jogar um esporte, aqueça corretamente e estique suavemente os músculos do braços para evitar lesões.

Na maioria dos casos, estes tratamentos em casa vão ajudar a reduzir a dor, inchaço e inflamação.

Mas se você tem um caso grave do cotovelo de tenista que não responde a estes tratamentos em casa, consulte o seu médico.

Alguns casos até mesmo podem requerer tratamento cirúrgico.

 

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