27 Incríveis Benefícios do Iogurte para Saúde: 2017

Tudo Sobre 27 Incríveis Benefícios do Iogurte para Saúde

Benefícios do Iogurte para Saúde

20 Benefícios de Saúde do Iogurte

Iogurte é leite fermentado e contém muitas das boas qualidades do leite. Originado na Europa de Leste, o iogurte é comido por pessoas ao redor do mundo hoje.

Para além do seu bom gosto, iogurte tem poderes terapêuticos que proporcionam muitos benefícios à saúde.

Iogurte benefícios é carregado com nutrientes saudáveis. É uma rica fonte de cálcio, e iogurte com culturas ativas vivas auxilia a absorção do cálcio no corpo.

Além disso, o iogurte contém proteína que é fácil de digerir. Outros nutrientes valiosos no iogurte são riboflavina, vitaminas B, ácido fólico, ácido láctico, potássio, fósforo, iodo e zinco.

Os benefícios de saúde do iogurte são tão impressionantes que muitas pessoas preocupadas com a saúde comem diariamente.

De todos os tipos de iogurte no mercado hoje, a escolha mais saudável é iogurte com culturas ativas vivas (bactérias boas).

Este tipo de iogurte é normalmente rotulado como “iogurte probiótico”.

 

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Aqui estão os principais benefícios de saúde de iogurte.

1. Auxilia a digestão

O iogurte é um alimento de fácil digestão. Além disso, as boas bactérias ou probióticos presentes em alguns tipos de iogurte ajuda na digestão de outros alimentos e também a promover regularidade.

Além disso, o iogurte é altamente recomendado para aqueles que sofrem de diferentes condições gastrointestinais, como constipação, diarréia e dores de estômago.

Coma um copo de iogurte desnatado com culturas vivas diariamente para acalmar a sua barriga e manter seu trato digestivo a funcionar sem problemas.

 

2. Aumenta as Células do Sistema Imunológico

De acordo com vários estudos, as pessoas que comem dois copos de iogurte diariamente com culturas vivas por três meses têm níveis mais elevados de células da imunidade aumentando em comparação com aqueles que não comem iogurte.

As boas bactérias no iogurte fortalecem o intestino, ajudam o corpo a absorver nutrientes adequadamente e tornar o sistema digestivo forte. Todos estes fatores, por sua vez estimulam o sistema imunológico.

Para reforçar o seu sistema imunológico, comer iogurte com culturas ativas diariamente ajuda.

 

3. Ajuda a perder peso

Iogurte pode ajudar a perder peso em uma velocidade mais rápida. As boas bactérias no iogurte probiótico ajudam a melhorar o metabolismo e digestão, e mantê-lo sentir melhor.

Além disso, a grande quantidade de cálcio no iogurte sinaliza as células de gordura para bombear menos cortisol, tornando mais fácil para você perder peso. Além disso, os aminoácidos de iogurte ajuda queimar gordura.

Para perder peso, evitar alimentos do dia do lixo e começar a comer iogurte com frutas em seu lugar.

 

4. Trata infecções vaginais levedura

As mulheres que têm diabetes têm maior probabilidade de obter levedura ou candida supercrescimento na vagina.

O iogurte é um alimento rico probiótico contendo Lactobacillus acidophilus que ajuda a matar levedura.

Além disso, ela ajuda a equilibrar o pH no interior da vagina e, portanto, reduz o risco de infecções fúngicas.

Comer iogurte diáriamente irá reduzir o risco de infecções vaginais de levedura para uma grande extensão.

Se você tem uma infecção vaginal levedura, mergulhar um tampão no iogurte caseiro e inseri-lo na vagina durante duas horas por dia, durante várias semanas.

 

5. Impede a pressão arterial elevada

Comer muito sal é uma das principais razões por trás da pressão arterial elevada. O potássio presente no iogurte ajuda a absorver e expulsar sódio do corpo.

De acordo com um estudo apresentado na Pesquisa de Alta Pressão Arterial 2012 Scientific Sessions of the American Heart Association, as pessoas que comeram iogurte sem gordura diariamente tinham 31 por cento menos probabilidade de desenvolver pressão arterial elevada em comparação com outros.

Coma pelo menos uma xícara de iogurte desnatado todos os dias para reduzir o risco de desenvolver pressão alta.

 

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6. Reduz o colesterol

Iogurte com culturas ativas vivas pode ser muito eficaz para reduzir o seu nível de colesterol. As culturas ativas vivas ajudam a diminuir a síntese de colesterol no fígado.

Além disso, os probióticos também ligam os ácidos biliares, que por sua vez ajuda a diminuir o colesterol.

Ele pode ser particularmente útil para reduzir a chance de doença cardiovascular entre as pessoas com diabetes tipo 2.

Um estudo descobriu que as pessoas com diabetes tipo 2 que comeram iogurte contendo culturas ativas vivas todos os dias teveram um maior declínio no colesterol total e de baixa densidade níveis de lipoproteínas em comparação com aqueles que comiam outros tipos de iogurte.

Aqueles que têm colesterol alto devem comer dois copos de iogurte caseiro com sabor com culturas ativas ao vivo diariamente. Outros tipos de iogurte são menos eficazes na redução dos níveis de colesterol.

 

7. Previne o cancro do cólon

O iogurte é ótimo para manter seu cólon saudável. Bactérias Lactobacillus são uma espécie de bactérias amigáveis-intestinais presentes no iogurte que promovem o crescimento de bactérias saudáveis no cólon e, portanto, reduz o risco de doenças do cólon.

Estas bactérias boas matam os microorganismos nocivos no cólon antes que se tornem cancerígenas.

Além disso, o alto teor de cálcio no iogurte se liga aos ácidos biliares câncer de produção e os mantém longe das paredes do cólon.

Para manter o seu cólon saudável, comer iogurte com o estômago vazio na parte da manhã. Evite comer iogurte com o jantar.

 

8. Ajuda na Saúde Oral

Iogurte também pode melhorar a sua saúde oral. Iogurte desnatado, seja adoçado ou não, irá proteger contra cáries, um dos principais problemas de gengiva. Isto é principalmente devido ao ácido láctico no iogurte, que protege os dentes, bem como gomas.

Além disso, o iogurte é uma excelente fonte de cálcio e proteína, dois importantes nutrientes que promovem a saúde oral.

Especialistas também acreditam que as boas bactérias no iogurte ajudam a controlar o crescimento de bactérias “hostis” na boca que pode causar mau hálito.

Apenas dois gramas de iogurte por dia pode reduzir o risco de doença periodontal.

 

9. Previne a osteoporose

O cálcio, vitamina D e de culturas de iogurte ativas vivas em fortalecer os ossos e aumentar a densidade óssea.

Isto, por sua vez, previne a osteoporose, uma doença progressiva na qual os ossos tornam-se gradualmente fraco e vulnerável a fraturas.

Para ajudar a tornar os ossos fortes, procure sempre iogurte que tem mais vitamina D.

Basta olhar para a etiqueta na parte de trás do produto para ajudá-lo a comprar o melhor.

 

10. Faz cabelo saudável

Se tiver iogurte, não há necessidade de tratamentos promissores mais caros para ter um cabelo saudável e brilhante. O iogurte é uma rica fonte de zinco, ácido láctico, proteína, cálcio e outros nutrientes que são bons para o seu cabelo.

Iogurte promove o crescimento do cabelo, reduz a caspa e alivia a coceira do couro cabeludo. Além disso, iogurte atua como um condicionador natural para cabelos secos e danificados e ajuda a ganhar e reter a umidade.

Misture meia xícara de iogurte natural, aplique em seu cabelo, deixe por 30 minutos e, em seguida, lavar o cabelo com um xampu suave. Utilize este tratamento do cabelo uma vez por semana para desfrutar de um cabelo saudável e forte.

Ao comer iogurte diariamente, você pode dar ao seu corpo um tratamento nutritivo e ajudar a evitar muitos problemas de saúde.

ATUALIZADO: 02.12.16

 

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